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| Foto: Getty Images |
Vegetais verdes - Vegetais verdes como alface, rúcula, espinafre,
brócolis têm muitas vitaminas e minerais, poucas calorias e uma elevada
quantidade de fibras. Comer uma boa salada na hora do almoço e mantém a
pessoa saciada durante toda a tarde. Optar por uma pequena salada antes
de uma refeição, também auxilia a comer menos o prato principal.
Salmão - Reduzir frituras, ricas em calorias, para eliminar a
barriga é uma regra. Escolha proteínas magras, como peixe, tofu ou carne
de peru, pois fornecem muita energia e queimam mais calorias na
digestão. Ao escolher um peixe, tente salmão ou atum, uma vez que ambos
são ricos em ômega-3, que reduzem a inflamação no corpo e podem ajudar a
regular seus hormônios.
Aveia - Comer um café-da-manhã saudável acelera o metabolismo,
regula os níveis de açúcar no sangue, e mantém a energia alta até a hora
do o almoço. Rica em fibras, a aveia é uma ótima opção porque sacia e
corta a necessidade de comer um doce logo pela manhã. Opte pela versão
livre de açúcar.
Amêndoas - A gordura monoinsaturada é um ingrediente secreto que
ajuda a queimar a gordura da barriga. As amêndoas são uma boa fonte de
gorduras monoinsaturadas e ajudam a saciar uma vez que são uma boa fonte
de proteína vegetal e fibras.
Mirtilos - A pesquisa mostrou que uma dieta rica em mirtilos pode
ajudar a diminuir a gordura da barriga. Mesmo congelada, a fruta mantém
a maioria de seus benefícios nutricionais.
Fonte: Terra
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