Gordura aumenta a preguiça.

Um recente da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, sugere que uma dieta rica em gordura pode tornar as pessoas mais preguiçosas e com dificuldade de raciocínio, mesmo em um curto período de tempo.

Usando ratos, os pesquisadores britânicos constataram que, em apenas dez dias, a ingestão de grandes quantidades de gordura (55% de todas as calorias consumidas num dia) estava ligada à perda de memória de curto prazo e dificuldade de realizar atividades físicas.

Os pesquisadores descobriram que, após quatro dias comendo gordura, os músculos dos ratos tinham menos capacidade de usar oxigênio para produzir energia e acabavam sobrecarregando o coração dos animais, que aumentava de tamanho.

Em nove dias, os cientistas observaram que os ratos que comiam muita gordura demoravam mais e cometiam mais erros para achar a saída de um labirinto do que os animais que ingeriam uma dieta com baixo teor de gordura.

Ainda é necessário repetir os experimentos com seres humanos, mas o que acontece no organismo dos ratos já dá uma boa ideia dos efeitos imediatos de uma dieta ruim.

Para uma vida saudável, aí vai 20 motivos para se exercitar.

Já estamos cansados de falar, escrever e ler que praticar atividade física faz bem para o corpo e a mente. Mesmo assim, muita gente ainda não saiu do sofá.

Para estes, vale o recado do professor de Educação Física Fausto Arantes Porto, autor do livro Como Montar um Centro de Treinamento Físico Personalizado. Ele lista todos os benefícios, desde estéticos até de saúde.

Na aparênciaMelhora seu visual
Melhora sua postura 
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus 
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

No trabalhoAumenta a produtividade 
Menor propensão às doenças 
Melhor índice de frequência no trabalho 
Combate o estresse e a indisposição 
Melhora sua capacidade para esforços físicos

No dia a dia
Maior disposição para as tarefas cotidianas 
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente 
Aumenta seu fôlego 
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo 
Melhora sua auto-estima 
Você se alimenta e dorme melhor 
Vive melhor e com mais qualidade

Na saúde
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida 
Melhora seu sistema imunológico 
Previne e reduz os efeitos de doenças como: cardiopatias, obesidade, osteoporose, hipertensão arterial, deficiências respiratórias, problemas circulatórios, diabetes, as alterações das taxas de colesterol (lipídicas).

E então? Vai continuar aí parado?

  

Fonte: http://wp.clicrbs.com.br/vidasaudavel

A folha que ajuda a secar a barriga e o gel (espirulina) que diminui a fome.

Dona da história: Salethe Ferreira, 26 anos, agente do correio, São Paulo, SP
Reportagem: Mariana Gomes

Conteúdo reproduzido do site SOU MAIS EU!

Como utilizei o chá de oliveira

Eu tomava três xícaras do chá de oliveira todos os dias, sempre meia hora antes das principais refeições - café da manhã, almoço e jantar. Ele foi o pontapé inicial na minha luta contra a balança: perdi cinco quilos em um mês! Preparar a bebida é superfácil. Eu aqueço um litro de água quase até o ponto de fervura. Não deixo ferver, para não perder as propriedades da erva. Despejo um punhado das folhas secas de oliveira. Aguardo alguns minutos e depois coo. No calor, tomo gelado. Aí, pra ficar mais gostoso, adiciono folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Hum... Refrescante!

O que é e como funciona o gel que diminui a fome

Existem vários inibidores de apetite por aí que não são aprovados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Por isso, fique atenta! A nutricionista Fernanda Machado, de São Paulo, indicou um que, além de barato, emagrece como mágica! ''A espirulina é uma microalga. Ao entrar em contato com o estômago, ela forma um gel capaz de transmitir ao cérebro a informação de saciedade'', explica.

A cápsula é rica em vitaminas, minerais, proteínas e contém todos os aminoácidos essenciais ao organismo. Por isso, ela promove um emagrecimento saudável, evitando problemas como descamação de unhas, flacidez da pele e quebra de cabelo. A espirulina também ajuda a reduzir o colesterol e melhora o fluxo intestinal.

É aconselhada na dieta dos atletas, uma vez que previne cãibras e a fadiga muscular. Segundo a nutricionista, a espirulina pode ser consumida por todos. No caso do pó, o recomendável é uma colher de chá ao dia. Como é um alimento completo, você pode ingeri-la tanto sozinha como nas refeições. Misture o pó em um suco de fruta, no iogurte líquido com fruta ou nos legumes. Já as cápsulas devem ser ingeridas com água meia hora antes da refeição.

Produtos
. Espirulina, da Herbarium, com 45 caps. (280 mg). R$ 19
. Espirulina, da Phytomare, com 60 caps. (350 mg). R$ 16
. Espirulina, da Naturalis, com 60 caps. (400 mg). R$ 34

A folha que ajuda a secar a barriga

O chá de oliveira é muito potente para o emagrecimento. ''Chega a ser três vezes mais eficiente do que o chá verde'', diz a nutricionista. A erva age especialmente nas gorduras da barriga. Assim, ao ingerir três xícaras por dia, é possível, em dois meses, reduzir até 10% daquela pancinha indesejada e perder cerca de 6 kg!

Produtos
. Folhas de oliveira, da Farmaervas (40 g). R$ 17
. Cápsulas de chá de oliveira, da Maxinutri, com 60 unidades (450 mg). R$ 16