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| O talo da alface possui uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante |
Hábitos saudáveis como ter uma boa noite de sono e praticar exercícios
físicos são amigos conhecidos no combate ao estresse. O que poucos sabem
é que também é possível usar a alimentação para diminuir o nervosismo, a
ansiedade e o cansaço. Alguns alimentos tem o poder de estimular o
funcionamento do sistema nervoso, diminuindo a irritação e espantando a
tristeza, entre outros benefícios.
1. Alface
Ótima
para amenizar a irritação. O talo da alface possui uma substância
chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é rica em
fosfato, a falta deste mineral pode causar depressão, confusão mental e
cansaço.
2. Banana
Esta fruta diminui a
ansiedade e ajuda a garantir um sono bem mais tranqüilo. Tudo isso
graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A
banana também dá o maior pique, pois possui vitamina B6, um dos
responsáveis por produzir energia.
3. Frutos do mar
Os
alimentos vindos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no
cérebro, diminuindo ansiedade e cansaço. Também são boas fontes de ômega
3 (gordura que auxilia na diminuição de colesterol ruim LDL na corrente
sanguínea) e proteínas, ambos essenciais para o bom funcionamento do
coração.
4. Laranja
Ajuda o sistema nervoso a
trabalhar adequadamente, isso devido as boas concentrações de vitamina
C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética,
previne a fadiga e hidrata.
5. Mel
Esse
alimento tem o poder de estimular a produção da serotonina,
neurotransmissor responsável por nos dar uma sensação de bem-estar e
prazer.
6. Uva
A vitamina C e os flavonóides
(antioxidantes), retardamo envelhecimento da pele e ajudam a combater o
colesterol ruim. Tem boas doses de vitaminas do complexo B, que ajudam o
bom funcionamento do sistema nervoso.é rica em glicose, por isso é um
bom energético.
7. Ovos
As substâncias que
garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo
B), ácido fólico e acetilcolina. A carência delas pode causar apatia,
perda de memória e ansiedade.
8. Jabuticaba
É
rica em carboidratos, que fornecem energia ao nosso organismo. Também é
repleta de ferro não heme e vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas
do organismo e suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.
9. Espinafre
Contém
potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão. E ajuda a
estabilizar a pressão arterial, além de garatir um bom funcionamento do
sistema nervoso, graças as vitaminas A, C e do complexo B, fosfato e
magnésio.
Fonte: Portal de Paulínia
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