- Não fique preso aos quilos.É melhor falar em medidas.
Subir na balança todos os dias é desmotivante, gera ansiedade e pode dar resultados falsos (afetados pelo ciclo menstrual, por exemplo).O ideal é uma vez por mês;
- Paciência. Quem sofre de obesidade mórbida vai precisar de um a dois anos para ter peso saudável;
- Para um emagrecimento saudável, a atividade física é fundamental. Além de dar disposição, queima muitas calorias;
- Fuja das dietas radicais. A alimentação deve ser consciente, com alimentos saudáveis e gostosos. Quem corta alimentos que adora pode ter uma súbita vontade;
- Alguns cardápios não servem para todas as pessoas. É melhor consultar um nutricionista para fazer um cardápio completo. É preciso saber a hora de parar de emagrecer para não desenvolver um transtorno alimentar;
- Metas ousadas demais podem gerar frustração. Estabeleça objetivos reais, um mês depois do outro;
- Não pense só no antes e no depois. Aproveite o durante e comemore todos os quilos perdidos.
Fonte: Giga Saúde
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